Ces dernières années, la natation hivernale est devenue de plus en plus populaire et de plus en plus de personnes ont le courage de s'essayer aux sensations fortes du froid.

La natation en eau froide vous permet de vous sentir bien et détendu lorsque vous vous sentez à l'aise avec des températures d'eau plus basses. Elle renforce votre système immunitaire et améliore votre circulation.La natation hivernale améliore votre nombre de globules blancs à mesure que votre corps s'adapte aux conditions changeantes.Pendant ce temps, les températures froides forcent le sang à remonter à la surface de votre peau, ce qui améliore votre circulation et vous aide à vous réchauffer.

Êtes-vous excité et prêt à trouver votre prochaine baignade ou votre prochain plongeon après avoir lu les avantages de la nage en eau froide ?Lisez ci-dessous 9 conseils pour les nageurs en eau froide avant de partir, qui vous aideront à vous sentir prêt à affronter l'eau en toute sécurité et en toute confiance :
1. Préparez votre corps avec des douches très froides et courtes, mais ne vous baignez jamais avec de l'alcool ou des stupéfiants dans le sang.
2．Faites une reconnaissance de vos environs et nagez uniquement dans les endroits autorisés.Faites une reconnaissance de vos environs et nagez uniquement dans les endroits autorisés.
3. Nagez entre amis, ne nagez jamais seul car votre corps peut réagir violemment à l'eau froide, ce qui vous met dans une situation dangereuse.
4. Choisissez les bons vêtements et portez un ou deux bonnets de bain pour aider à préserver la chaleur corporelle.
5. Ne sautez jamais directement dans la tête d'eau froide, car cela pourrait provoquer un essoufflement et un choc dû à l'eau froide.Échauffez-vous toujours avant d’entrer dans l’eau.
6. Prenez deux respirations profondes dans votre ventre au lieu d'une lorsque vous entrez dans l'eau pour obtenir plus d'oxygène dans le sang et éviter autant que possible un essoufflement temporaire.
7. Entrez dans l'eau lentement et ne vous forcez pas trop.Entrez lentement et connaissez vos limites.
8. Enlevez rapidement votre combinaison après votre baignade, enlevez votre serviette et habillez-vous avec des vêtements chauds.
9. Ne prenez pas de douche chaude.L’eau chaude peut refroidir votre cœur et cela peut être dangereux.
Et maintenant que vous avez lu tous les conseils, allons nager !